৫টি খাবারে রুখে দিন শীতের সর্দি-কাশি

কিছুদিনেরমধ্যেইশীতকালেরআগমনঘটবে।ঋতুপরিবর্তনেরএইসময়েসর্দি-কাশিহওয়াখুবস্বাভাবিকএকটিব্যাপার।কিন্তুসর্তকতারসাথেচলতেপারলেএইস্বাভাবিকব্যাপারটিওরুখেদেয়াসম্ভব।খাদ্যতালিকায়কিছুখাবারযোগকরেশীতেরসর্দি-কাশিথেকেখুবসহজেইমুক্তিপেতেপারেন।চলুনতবেচিনেনেয়াযাকশীতেরসর্দি-কাশিরবিরুদ্ধেকাজকরেএমনসুপারফুডগুলো।

মাছ
মাছেরফ্যাটিঅ্যাসিডআমাদেরদেহেরইমিউনসিস্টেমঅর্থাৎরোগপ্রতিরোধক্ষমতাউন্নতকরে।ফলেসাধারণসর্দি-কাশিদেহেবাসাবাঁধতেপারেনা।

রসুন
কাঁচারসুনেরঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টসাধারণঋতুপরিবর্তনেরসর্দি-কাশিরবিরুদ্ধেসবচাইতেভালোকাজকরে।তাইপ্রতিদিন১-২কোয়াকাসারসুনখাওয়ারঅভ্যাসকরুন।

আদাচা
শীতেরসর্দি-কাশিরুখেদিতেসাধারণদুধচাপানকড়াছেড়েদিন।আদারঅ্যান্টিঅক্সিডেন্টএবংগরমগরমচাফ্লুয়েরবিরুদ্ধেবেশভালোকাজকরে।

মাশরুম
মাশরুমেরয়েছেঅ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, পটাশিয়াম, ভিটামিনএবংফাইবারযাসর্দি-কাশিরোধেরপাশাপাশিদেহেরঅন্যান্যঅঙ্গপ্রত্যঙ্গেরসুরক্ষায়কাজকরে।

মিষ্টিআলু
শীতেরখাবারএইমিষ্টিআলুররয়েছেএইশীতকালেরনানাফ্লুজনিতরোগেরহাতথেকেমুক্তিরক্ষমতা।এরভিটামিনএআমাদেরদেহেরইমিউনসিস্টেমউন্নতকরতেবেশকার্যকরী।